浮き指ってご存知ですか？靴の中で足の指が上に上がった状態で、きついパンプスやゆるいブーツなど、サイズの合わない靴を履き続けると起こってしまいます。
ハイヒールやミュールなどの脱げやすい靴を履いている時、靴が脱げないように、思わず足の指先を持ち上げて靴を押さえてしてしまう経験をお持ちのはず。
そういう方は要注意だそうです。放っておくと、膝や腰の痛みになったり、浮下半身太りやうつ病まで発症することもあるそうですよ。
浮き指のチェック法と治し方
浮き指チェック法<
①足の指の上にタコができている
②体育座りになり、つま先を曲げて足の裏で何かを掴むカタチにする
③そのときに、足の指の付け根の骨のカタチがツブツブとでているか
両方当てはまるときには、うき指の可能性が高いそうです。
浮き指の治し方
足の指の筋肉を鍛えることで改善します。
対処法１ 指でストレッチ
①足の指のすき間に受けから手の指を差込みます。
②手の指を握り込むと足の指もいっしょに下に丸まっていきます。
③これを毎日5回続けます。
対処法２ タオル手繰り寄せ
①温泉タオルサイズのタオルを用意します。
②タオルの端が足先にかかるようにおき、足の指を使ってタオルをたぐり寄せます。
③これを左右1回行います。
対処法３ グーチョキパー
①足の指を丸めてグーの形を作ります。
②親指だけを立て、チョキにします
③足全体を床につけ、指を横に広げてパーにします。
④両足 20回ずつ、2日1度のペースで行います。
靴を直す
インソールを買ってきて、足が前にすべらないように調節します。
①かかとが脱げないように、かかとと土踏まずの間をカットする。
②つま先側は指が靴に押しつけられすぎないよう、指の腹の部分から先をカットします。
